Czy wiesz, że:

-   nadmiar witaminy B jest wydalany z organizmu, musi być ona codziennie uzupełniana.
-   dużych ilości witaminy B1 potrzebują dzieci w okresie wzrostu, jeśli jedzą dużo słod
yczy, cukru i mącznych potraw.
-   kawa niszczy w naszym organiźmie witaminę B1 w ok. 50 %.
Zapotrzebowanie dzienne witaminy B :
-         osoby dorosłe : 1 ? 1,5 mg
-          dzieci i kobiety w ciąży : 1,5-1,6 mg


 Witamina B:
-         wspomaga proces wzrostu
-         poprawia sprawność umysłową
-         wpływa korzystnie na układ nerwowy
-         umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawia nastrój, wzmacnia serce
Niedobór witaminy B1:
-         jest jedną z przyczyn depresji
-         niedobór witaminy B1 występuje najczęściej po infekcjach dróg moczowych, leczonych lekami moczopędnymi.


Najwięcej witaminy B zawiera:
Drożdże, kasze, fasola,  orzeszki ziemne, mleko, płatki owsiane, nasiona słonecznika


100g płatków owsianych zawiera: - 200 mcg witaminy B1
100 g kalafiora zawiera 140 mcg
100g pomidorów zawiera : 80 mcg
100 g jabłek zawiera : - 35 mcg
100g ziemniaków zawiera: 70 mcg


Czy wiesz, że :
Jeśli pijesz dużo kawy lub herbaty, możesz mieć dolegliwości wynikające z niedoboru witaminy B1.